Mon p'tit cahier : concentration

Pour utiliser efficacement sa mémoire et l'ensemble des mécanismes de réflexion du cerveau, l'esprit doit être capable de bloquer toute stimulation qui arrive de l'extérieur : c'est ce qu'on appelle la concentration. Apprendre une poésie, construire une tour de kapla, préparer son cartable, ranger sa chambre.... Savoir se concentrer c'est pouvoir mener à terme les actes nécessaires pour réaliser de nombreuses tâches du quotidien, sans se laisser distraire par les événements, aussi insignifiants soient-ils. Pour les enfants, elle joue évidemment un rôle clé dans les apprentissages. Mais se concentrer demande un effort ! Qui dit effort, dit mise en conditions. Avoir du mal à se concentrer n'est pas une fatalité, l'important est de déterminer les causes de ces difficultés. Ensuite, comme un muscle, la concentration demande stimulation et entraînement. Des bonnes habitudes à prendre et des méthodes à appliquer dès le plus jeune âge, pour offrir à son enfant des outils qui l'accompagneront tout au long de sa vie. Au programme, avec le docteur Louis Vera, pédopsychiatre, spécialiste des troubles déficitaires de l'attention : Cultiver un environnement serein favorable à la concentration. Créer un cadre familial rassurant ( calme, ordre, rythme régulier), chasser les facteurs perturbateurs( stress, écrans) et adopter une hygiène de vie équilibrée ( alimentation, activité physique, sommeil) pour offrir à son l'enfant le bien-être indispensable à son épanouissement. Adopter les trois rituels quotidiens. Le matin, pour démarrer la journée en toute sérénité et arriver à l'école disposé à apprendre. Le retour à la maison, le moment de détente à ne pas zapper. Les devoirs, pour faire de cette obligation un moment de partage et d'échange. La boîte à outils pour booster la concentration : les to do listes à établir, les routines de travail, les 10 clés pour bien se concentrer, les distractions à black-lister, les jeux et exercices à pratiquer, les objectifs à se fixer, les méthodes de mémorisation...