C'est malin grand format : vive la méditation ! les bases pour méditer et mieux vivre au quotidien

Vous vous sentez un peu déprimé sans trop savoir pourquoi ? Vous êtes bougon, fatigué, de mauvaise humeur sans raison évidente ? Tout a l'air d'aller bien mais vous manquez d'une direction, d'un horizon, d'espace et de temps... Il est temps de vous mettre à la méditation ! Au programme de ce guide accessible à tous : - Qu'est-ce que la méditation ? Ses origines, ses fondements, les différentes pratiques et ses principes de base : - des séances de 10 à 30 min par jour suivant vos besoins. - une posture spécifique mais simple avec des illustrations pour bien se placer. - une respiration consciente et soignée. - des pensées recentrées sur le présent et les sensations. - Des conseils ciblés (bien-être, alimentation, sommeil, couple, famille...) et des exercices pour pratiquer la méditation au quotidien. Un guide pour : - méditer au quotidien. - améliorer son bien-être en famille, au travail, en couple... - prendre soin de soi et des autres. - réapprendre l'intelligence du coeur. - renouer avec son intuition. - avoir davantage confiance en soi.