Yoga pour randonneur

La randonnée a de beaux jours devant elle, 18 millions de Français la pratiquent de manière régulière. Deux professeurs de yoga spécialisés dans les préparations aux marathons, aux ultras trails et aux grandes randonnées. Ils sont auteurs de Yoga pour runner (5 000 exemplaires vednus) Postures spécifiques illustrées, conseils pointus, retour d'expériences... pour améliorer sa souplesse, prévenir les blessures, augmenter ses performances et le plaisir de la marche. Complémentarité du yoga et de la marche Les auteurs s'appuient sur les grands piliers du yoga pour aider les marcheurs à améliorer leurs postures et faire que marcher soit toujours un plaisir. Ils proposent dans ce livre théorie et conseils pratiques très illustrés pour travailler les points suivants : Respiratoire : écouter son souffle apprendre à respirer efficacement, améliorer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement... Postural grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis on améliore sa position, ses points d'appui... Méditation : la marche est un exercice idéal pour se recentrer et atteindre la pleine conscience. En plus des descriptions précises et illustrées des bonnes postures, les auteurs proposent 4 enchaînement pratiques au fil des saisons.