SOS sommeil : les bons gestes et comportements à adopter pour retrouver un sommeil serein

SOS sommeil

Le guide des bons gestes et des bonnes pratiques afin de retrouver un sommeil de qualité et un réveil en plein forme !

Le sommeil représente plus d'un tiers de notre vie. C'est une phase physiologique absolument nécessaire à la restauration énergétique, à la régénération des cellules et au développement cérébral. Lorsque des perturbations troublent l'équilibre du cycle veille-sommeil, cela entraîne un dérèglement de l'horloge biologique interne, des troubles de l'humeur, une baisse de la vigilance, une diminution des capacités cognitives et, à plus long terme, une augmentation des risques de surpoids, d'obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Réveils nocturnes, insomnie, apnées du sommeil... Pour pallier vos problèmes de sommeil, Mounir Chennaoui, docteur en biologie et physiologie et chef de la division Santé du Militaire en Opération, et Arnaud Rabot, docteur en neurosciences, chercheur spécialiste des effets cérébraux de la somnolence et de la fatigue dans l'unité Fatigue et Vigilance, vous donnent de nombreux conseils à mettre en place au quotidien pour retrouver un sommeil apaisé et de qualité.

Vous trouverez dons ce guide :

• Les différents stades de sommeil et leur importance
• Les outils d'enregistrement du sommeil pour vous permettre d'évoluer la quantité et la qualité de votre sommeil
• Les conséquences d'un manque de sommeil et comment pallier une dette de sommeil
• Les troubles du sommeil que vous pourriez rencontrez ou cours de votre vie
• Les perturbateurs du sommeil qui pourraient être la cause de vos troubles
• Les conditions pour bien dormir, ces clés essentielles pour un sommeil de qualité
• Les conseils indispensables pour dormir dons des conditions atypiques (transports, voyage et décolage horaire, métiers aux horaires atypiques ou travailleurs de l'extrême)